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Tabea - Peak Individual - Muskelaufbau - 4 Dosen / Monat - AW1M4-401956

Tabea - Peak Individual - Muskelaufbau - 4 Dosen / Monat - AW1M4-401956

Normaler Preis €29,90

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Größe

Dein Body Check

Name auf Deiner Dose Tabea
Trainingsziel Muskelaufbau
Dein Proteinbedarf / unsere Empfehlung 78 g/Tag
Davon über Deine Ernährung abgedeckt 39 g/Tag
Zusätzlicher Proteinbedarf 39 g/Tag
Gewünschte Proteinaufnahme über Nahrungsergänzung g/Tag
Proteinmenge die über Deine Peak Individual Mischung abgedeckt wird 40 g/Tag

 

 


Deine Mischung

4 x 500g pro Monatspackung

 

Inhaltsstoff Inhalt pro 100g Einheit
Whey Protein oder Soja Isolat 47.6 g
L-Arginin 10.0 g
L-Glutamin 10.0 g
Kreatinmonohydrat 12.0 g
Beta Alanin 2.4 g
Maltodextrin 5.0 g
L-Ornithin 4.0 g
Vitamin Komplex 2.5 g
L-Tyrosin 2.5 g
PAIF 1.6 g
Aroma 2.0 g
Sucralose 0.4 g

 

Unsere Empfehlungen

Deine Peak Individual Protein-Empfehlung (vegetarisch)

Für Dich als vielseitigre Sportlerin mit mindestens 3 Sporteinheiten/Woche ist es wichtig, die tägliche Proteinaufnahme zu unterstützen, da Du allein durch Deine Ernährung/Essgewohnheiten hier ein Defizit hast. Dein Zusätzlicher Proteinbedarf, den Du mit Peak Individual zukünftig abdecken kannst, liegt bei 40 g/Tag. Der Protein-Anteil in Deiner Mischung besteht aus Whey-Protein.


Deine Peak Individual Trainings-Empfehlung

Zur Erreichung Deines Trainingsziels "Muskelaufbau" empfehlen wir Dir, im Bereich Krafttraining im Pyramiden-System zu trainieren. Nach unserer Erfahrung,ist diese Form von Training sehr zielführend für effizienten Muskelaufbau. Nach diesem System nimmt die Anzahl and Wiederholungen mit steigender Gewichtszahl ab. Z.B. also Start bei 70 KG Gewicht/10 Wiederholungen, bei 90 KG Gewicht dann 8 Wiederholungen usw. Insgesamt empfehlen wir 3-4 Sätze pro Übung.


Weitere Inhaltsstoffe, die wir für Dich ausgesucht haben

Daher haben wir Deiner Mischung  Maltodextrin, L-Tyrosin und unsere Peak Advanced Intake Formula (PAIF) hinzugefügt.

Es ist möglich, dass Du Dank dieser Inhaltsstoffe eine Steigerung Deiner Konzentrationsfähigkeit und Deiner Leistungsfähigkeit im Alltag sowie verbesserten Fokus beim Training spüren kannst (insbesondere Dank L-Tyrosin). Da Du Dich frischer und erholter fühlen wirst, kann Dein Energielevel im Alltag allgemein steigen und ein positiver Effekt auf Deine Leistungsbereitschaft und Deine Konzentrationsfähigkeit kann eintreten. Insgesamt wirst Du merken, dass Deine Trainingsleistung verbessert wird bei verringerter Ermüdung während andauernder Belastung.  

Mehr Infos zu den Superfoods, die in unserer PAIF enthalten sind und deren  Effekte auf deinen Organismus kannst Du im “Glossar” unter "Inhaltsstoffe" nachlesen. Zudem sorgt die PAIF in Ihrer speziellen Mengen-Zusammensetzung für eine verbesserte Bioverfügbarkeit, d.h. eine bessere Verstoffwechslung und Verwertung/Aufnahme der in Deiner Mischung enthaltenen Substanzen im Muskel.

Zur zusätzlichen Leistungssteigerung und für mehr Power im Training  allgemein haben wir Deiner Mischung auch Kreatin hinzugefügt. Durch den dadurch resultierenden höheren Trainingsreiz bzw. das dadurch resultierende höhere Trainingsvolumen kann der Muskelaufbau positiv beeinflusst werden. Das in Deiner Mischung enthaltene Beta Alanin wirkt sich positiv auf die Regeneration aus, Anstrengung wird als weniger intensiv wahrgenommen und in Kombination mit Kreatin kann die Zunahme fettfreier Muskelmasse unterstützt werden bei gleichzeitiger Reduzierung des Körperfettanteils.

Zur Unterstützung Deiner Leistung im Training spielen L-Arginin und L-Ornithin und  Rolle in Deiner Mischung. Deine Power, der “Pump” und die Kraft im Training werden positiv beeinflusst und die Substanzen können für erhöhte Stoffwechselaktivität sorgen.  L-Arginin kann die  Gefäßerweiterung unterstützen & kann dadurch eine bessere Versorgung der Muskeln mit Nährstoffen ermöglichen, daraus kann dann auch eine Verbesserung des insgesamten Leistungsvolumens entstehen, wodurch das das Muskelwachstum auch positiv beeinflusst wird.

Bei der Anzahl Deiner Trainingseinheiten von mindestens 3/Woche ist auch das Thema Regeneration wichtig, daher enthält Deine Mischung auch L-Glutamin.  Es ist möglich, dass Du Dich durch die Einnahme von L-Glutamin körperlich regenerierter fühlst, gerade nach intensivem Muskeltraining. Die Wiederauffüllung der Glykogenspeicher kann durch die Einnahme von L-Glutamin beschleunigt werden, was wiederum wichtige Energie fürs Training liefert. 

Um ein Defizit an Vitaminen und Mikronährstoffen in Deiner Ernährung auszugleichen und auf einem kontinuierlich ausgeglichenem Niveau zu halten, haben wir Deiner Mischung auch eine Vitamin-Mischung hinzugefügt.
So wird Dein Körper gerade bei intensivem Muskeltraining und bei Deinem Ausdauertraining mit wichtigen Nährstoffen versorgt und Deine körpereigene Immunabwehr gestärkt.


Darreichung
Portionen / Tag 3  
Darreichung / Portion 22 g

 

Löse 22g Deiner Peak Individual Mischung in 200ml Milch oder Fruchtsaft auf.

Da in Deiner Mischung sehr viel Aminosäuren und Vitamine enthalten sind, macht sich das auch geschmacklich bemerkbar. Für geschmackliche Abwechslung empfehlen wir daher, die Portionen z.B. in Magerquark/Porridge/Müsli zu geben oder in Fruchtsaft aufzulösen

 

Verzehrempfehlung

Einnahme idealerweise zweimal vor und einmal nach dem Training. Du solltest Deine 3 Peak Individual Portionen zusätzlich zu Deiner gewohnten Ernährung einnehmen.

Du kannst Peak Individual an Trainings-und Nicht-Trainingstagen einnehmen. 

Wichtig: Aufgrund der enthaltenen Substanzen, die anregend wirken, empfehlen wir Dir die letzte Peak Individual Portion mindestens 3 Stunden vor dem Schlafengehen einzunehmen.

 

Inhaltsstoffe
Nährwerttabelle
Inhalt Pro 100 g   Pro Portion 22g  
Brennwert 1375,7 kJ 302,7 kJ
  326,2 kcal 71,8 kcal
Fett 5,2 g 1,1 g
Kohlehydrate 2,0 g 0,4 g
davon Zucker  1,8 g 0,4 g
Protein 65,8 g 14,5 g
Salz 0,3 g 0,1 g



Glossar

 

Whey Protein Proteinlieferant, wichtig bei intensiver Muskelbeanspruchung, für das Wachstum und Erhaltung der Muskelmasse
L-Arginin Erhöhter Pump in der trainierten Muskulatur. Gefäßerweiterung & bessere Versorgung der Muskeln mit Nährstoffen, dadurch Erhöhung des Leistungsvolumens. Fettabbau: Erhöhter Grundumsatz & erhöhte Stoffwechselaktivität bei körperlicher Belastung
L-Glutamin
spielt eine Schlüsselrolle bei der Energiebereitstellung der Zellen, mögliche verbesserte Erholung und schnellere Erholung der Muskeln nach intensivem Training. Wiederauffüllung der Glykogenspeicher kann beschleunigt werden, was wiederum wichtige Energie fürs Training liefert, allgemeine Unterstützung der Immunabwehr
L-Ornithin
Steigerung von Kraft und  Leistungsfähigkeit für mehr Power im Training und langanhaltende Trainingseinheiten, daraus resultierend kann verbessertes Muskelwachstum entstehen. Erhöhung der Stoffwechselaktivität
Kreatin

hilft der Muskelzelle bei Trainingsbelastung vermehrt Energie zuzuführen und ATP zu verwerten, sodass die Leistungsfähigkeit gesteigert wird. Dies kann den Muskelaufbau (durch höheren Trainingsreiz oder die Fettverbrennung (durch erhöhten Kalorienverbrauch) fördern.

Insgesamte Verbesserung des Trainingsvolumens möglich

Beta Alanin

kann die Muskelausdauer & das Trainingsvolumen positiv beeinflussen. Resultat: Verbessertes Muskelwachstum.

Mögliche verbesserte Regeneration bei einer weniger intensiv wahrgenommenen Anstrengung

Die gleichzeitige Einnahme von Kreatin und ß-Alanin kann die Zunahme fettfreier Muskelmasse unterstützen bei gleichzeitiger Reduzierung des Körperfettanteils

Maltodextrin
Energielieferant, der den Blutzuckerspiegel langsam erhöht. Langkettiger Zucker, der über die Leber abgebaut wird
L-Tyrosin
Steigerung der Konzentrationsfähigkeit und des Fokus beim Training, daraus resultierend: Mögliche verbesserte Trainingsleistung, Erhöhung des Dopaminspiegels für verbesserter Stressbewältigung, Tyrosin=essentieller Proteinbaustein, die Einnahme kann somit die Proteinsynthese unterstützen
PAIF*

Die Peak Advanced Intake Formula wurde entwickelt um die Aufnahme und Verwertung der enthaltenen Grundsubstanzen zu verbessern. PAIF besteht aus Coffein, Buchweizen, Maca, Hafer, Guarana, Glucuronolacton und Traubenkernextrakt.

Coffein: Wachmacher, Steigerung von Antrieb und Konzentration,Anregung des Stoffwechsels, mentale Performance kann verbessert werden

Buchweizen: Mineralstofflieferant (Magnesium, Calcium, etc.), kann zu einer verbesserten Eiweißsynthese beitragen, enthält auch verdauungsfördernde Ballaststoffe

Maca: Energieaufbauende Pflanze, die Leistungsfähigkeit pushen kann, Maca =Adaptogen (biologisch aktiver Pflanzenstoff, der Stressbewältigung positiv beeinflussen kann) Mineralstofflieferant (Eisen, Calcium. etc.) und Ballaststoffquelle

Hafer: Wichtige Biotinquelle (für Haut, Haare und Nerven) und Zinkquelle, Eisen-und Magensiumlieferant

Guarana: Pflanzlicher Wachmacher und Energiespender, belebende Wirkung dank enthaltenen natürlichen Koffeins (wird erst im Verlauf von mehreren Stunden freigesetzt, daher wird langanhaltend Energie bereitgestellt), Unterstützt die mentale Leistungsfähigkeit und Konzentrationsfähigkeit, enthält auch antioxidative Stoffe

Glucuronolacton: Mögliche Steigerung der Leistungsfähigkeit durch erhöhten Fokus und Konzentrationsfähigkeit, wirkt stimulierend auf Körper und Geist

Traubenkernextrakt: Starke antioxidative Wirkung (Stärkung des Immunsystems, möglicher Anti-Aging Effekt,Stärkung von Haut und Gewerbe, Stärkung von Muskeln) zum Schutz der Zellen vor freien Radikalen, entzündungshemmend.

 

Vitamin Komplex Spektrum von Multi-Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen zur Abdeckung eines Mehrbedarfs an Micronährstoffen bei Stress oder intensivem Muskeltraining, Unterstützung der körpereigenen Immunabwehr
Kalzium Traubenkernextrakt  Vitamin B5 Eisen Piperin Manganese
Magnesium Hesperidin Vitamin B6 Vitamin E Lycopen  Kupfer
Vitamin C Vitamin B1 Quercetin Probiotika Vitamin A Vitamin K
Grüner Tee Extrakt  Vitamin B2 Inositol Lutein Folsäure Chrom
Cholin Bitartrat Vitamin B3 Zink Co Enzym Q10 D-Biotin Bor
Vitamin B12 Selen Vitamin D3      

 


 

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