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Mona - Peak Individual - Definieren - 6 Dosen / Monat - A400183

Mona - Peak Individual - Definieren - 6 Dosen / Monat - A400183

Normaler Preis €139,00

Geschmack

Größe

Dein Body Check

 

Name auf Deiner Dose

Mona

Trainingsziel

Shape & Definition

Dein Proteinbedarf 96 g/Tag
Davon über Deine Ernährung abgedeckt 36 g/Tag
Zusätzlicher Proteinbedarf 60 g/Tag
Gewünschte Proteinaufnahme über Nahrungsergänzung g/Tag
Proteinmenge die über Deine Peak Individual Mischung abgedeckt wird 67 g/Tag

 

Deine Analyse

Level

Energie 75%
Training 85%
Ernährung 72%

 

 


Deine Mischung

6 x 500g pro Monatspackung

Dein Supplement Profil

Deine Peak Individual Protein-Empfehlung
Für Dich als Kraft-und Ausdauersportlerin mit mindestens 5 Sporteinheiten/Woche und relativ langen Trainingseinheiten ist es wichtig, die tägliche Proteinaufnahme zu unterstützen, da Du allein durch Deine Ernährung/Essgewohnheiten hier ein Defizit hast.  Dein Zusätzlicher Proteinbedarf, den Du mit Peak Individual zukünftig abdecken kannst, liegt bei 67 g/Tag.

Deine Peak Individual Trainings-Empfehlung
Zur Erreichung Deines Trainingsziels "Shape & Definition" empfehlen wir Dir, mindestens 50% Deiner wöchentlichen Trainingseinheiten mit Cardio-Training zu absolvieren. So wird die Fettverbrennung angekurbelt und die Pfunde können purzeln. Dabei ist es wichtig, im Cardiobereich nicht hochintensiv sondern extensiv mit ca. 75% der maximalen Herzfrequenz (=220 minus Alter) zu trainieren. Das bildet die Basis für eine gute Fettverbrennung.
Im Kraftbereich empfehlen wir Dir 10-15 Wiederholungen pro Satz zu absolvieren und das Gewicht/ Satz so zu wählen, dass die Wiederholungszahl ohne extremen Kraftaufwand oder Verausgabung geschafft werden kann.

Weitere Inhaltsstoffe, die wir für Dich ausgesucht haben
Da Du angegeben hast, an öfters müde und gestresst zu sein, möchten wir Dein Energielevel und Deine mentale Ausgeglichenheit steigern.
Daher haben wir Deiner Mischung Maltodextrin, L-Tyrosin, Vitamin B12 und unsere Peak Advanced Intake Formula (PAIF) hinzugefügt.
Du wirst Dank dieser Inhaltsstoffe eine Steigerung Deiner Leistungsfähigkeit im Alltag und verbesserten Fokus und Konzentrationsfähigkeit beim Training (insbesondere Dank L-Tyrosin) spüren. Ebenso kann Dein Energielevel und  Deine Konzentrationsfähigkeit im Alltag und beim Training steigen;  insgesamt kann also ein positiver Effekt auf Deine allgemeine Leistungsbereitschaft spürbar werden. Daraus resultierend wirst Du merken, dass Deine Trainingsleistung verbessert wird bei verringerter, weniger intensiv wahr genommener  Ermüdung während andauernder Belastung im Training.
Mehr Infos zu den Superfoods, die in unserer PAIF enthalten sind und deren möglichen Effekte auf deinen Organismus kannst Du im “Glossar” nachlesen. Zudem sorgt die PAIF in Ihrer speziellen Mengen-Zusammensetzung für eine verbesserte Bioverfügbarkeit, d.h. eine bessere Verstoffwechslung und Verwertung/Aufnahme der in Deiner Mischung enthaltenen Substanzen im Muskel.

Zur Unterstützung Deiner Leistung im Training spielen L-Arginin, L-Ornithin und L-Citrullin eine wichtige Rolle in Deiner Mischung. Deine Power, der “Pump” und die Kraft im Training werden positiv beeinflusst und die Substanzen können für erhöhte Stoffwechselaktivität sorgen, besonders wichtig, um den Fettabbau zu begünstigen.
L-Arginin kann die  Gefäßerweiterung unterstützen & kann dadurch eine bessere Versorgung der Muskeln mit Nährstoffen ermöglichen, daraus kann dann auch eine Verbesserung des insgesamten Leistungsvolumens entstehen.

L-Citrullin unterstützt zudem die Aufrechterhaltung des Arginin-Spiegels über einen längeren Zeitraum (für Gefäßerweiterung), sodass die Muskelermüdung spürbar reduziert wird, was beim Krafttraining von Wichtigkeit ist.

Bei der Anzahl Deiner Trainingseinheiten von mindestens 5/Woche ist auch das Thema Regeneration wichtig, daher enthält Deine Mischung auch L-Glutamin. Dadurch können sich Deine Muskeln besser eholen dank schneller Wiederauffüllung der Glykogenspeicher und Dein Immunsystem wird durch L-Glutamin-Einnahme auch insgesamt unterstützt.

Um ein Defizit an Vitaminen und Mikronährstoffen in Deiner Ernährung auszugleichen und auf einem kontinuierlich ausgeglichenem Niveau zu halten, haben wir Deiner Mischung auch eine Vitamin-Mischung hinzugefügt.
So wird Dein Körper gerade bei intensivem Muskeltraining und bei Deinem Ausdauertraining mit wichtigen Nährstoffen versorgt und Deine körpereigene Immunabwehr gestärkt.

 

Dosierung
Portionen / Tag 3  
Dosierung / Portion 33 g

 

Löse 33g Deiner Peak Individual Mischung in 200ml Milch oder Fruchtsaft/Smoothie auf.
Da in Deiner Mischung sehr viel Aminosäuren und Vitamine enthalten sind, macht sich das auch geschmacklich bemerkbar. Für geschmackliche Abwechslung empfehlen wir daher, 

die Portionen z.B. in Magerquark/Porridge zu geben
oder Fruchtsmoothies mit frischen Früchten (zusammen mit Magerjoghurt, Honig z.B.) zu mixen.

 

Verzehrempfehlung: 2 mal vor, 1 mal nach dem Training. Eine Peak Individual Mischung sollte eine ganze Mahlzeit an 3-7 Tagen oder die gesamten Snacks an allen Wochentagen ersetzen.

So wird Deine Kalorienzufuhr herabgesetzt, und die Gewichtsreduktion wird über die Ernährung,  der Fettabbau durch extensives Cardiotraining gewährleistet.

Insgesamt ist es wichtig, eine Kalorienreduzierung in Deiner gesamten Ernährung zu erreichen.

Du kannst Peak Individual an Trainings-und Nicht-Trainingstagen einnehmen. Wichtig ist nur, dass Du eine Mahlzeit oder die täglichen Snacks mit einer Portion Pulver ersetzt.

Wichtig: Aufgrund der enthaltenen Substanzen, die anregend wirken, empfehlen wir Dir die letzte Peak Individual Portion mindestens 3 Stunden vor dem Schlafengehen einzunehmen.

Inhaltsstoffe


Nährwerttabelle
Inhalt Pro 100 g   Pro Portion 33g  
Brennwert 1607,9 kJ 530,6 kJ
  381,6 kcal 125,9 kcal
Fett 4,9 g 1,6 g
Kohlehydrate 7,0 g 2,3 g
davon Zucker  6,7 g 2,2 g
Protein 74,9 g 24,7 g
Salz 0,1 g 0,0 g


 
Glossar

Whey Protein

Proteinbooster bei intensiver Muskelbeanspruchung, für das Wachstum und Erhaltung der Muskelmasse

L-Arginin

Erhöhter Pump in der trainierten Muskulatur. Gefäßerweiterung & bessere Versorgung der Muskeln mit Nährstoffen, dadurch kann das Leistungsvolumen erhöht werden. Möglicher positiver Effekt beim Fettabbau: Erhöhter Grundumsatz & erhöhte Stoffwechselaktivität bei körperlicher Belastung

L-Glutamin

spielt eine Schlüsselrolle bei der Energiebereitstellung der Zellen, der Abbau von Muskelsubstanz bei intensivem Training kann verhindert werden, mögliche verbesserte Erholung der Muskeln durch schnelle Wiederauffüllung der Glykogenspeicher, Unterstützung der Immunabwehr

L-Ornithin

Steigerung von Kraft und  Leistungsfähigkeit für mehr Power im Training und langanhaltenden Trainingseinheiten, daraus resultierend kann verbessertes Muskelwachstum entstehen. Mögliche Erhöhung der Stoffwechselaktivität

Maltodextrin

Energielieferant ohne den Blutzuckerspiegel zu erhöhen. Langkettiger Zucker, der über die Leber abgebaut wird

L-Citrullin

Verbesserte Muskeldurchblutung während dem Training & erhöhter Pump. Resultat: Mögliche Leistungssteigerung und Unterstützung der Aufrechterhaltung des Arginin-Spiegels über einen längeren Zeitraum (für Gefäßerweiterung). Verringerung der Muskelermüdung

B12

Für mehr Energie und Leistungsbereitschaft, Unterstützung des Nervensystems und der Konzentrationsfähigkeit. Wichtige Rolle bei der Bildung von roten Blutkörperchen: Durch ausgeglichenen B12 Haushalt wird ein guter Sauerstoff-Transport zu Organen und Muskulatur sichergestellt

L-Tyrosin

Steigerung der Konzentrationsfähigkeit und des Fokus beim Training, daraus resultierend: Mögliche verbesserte Trainingsleistung, Erhöhung des Dopaminspiegels für verbesserter Stressbewältigung, Tyrosin=essentieller Proteinbaustein, die Einnahme kann somit die Proteinsynthese unterstützen

PAIF*

Die Peak Advanced Intake Formula wurde entwickelt um die Aufnahme und Verwertung der enthaltenen Grundsubstanzen zu verbessern. PAIF besteht aus Coffein, Buchweizen, Maca, Hafer, Guarana, Glucuronolacton und Traubenkernextrakt


Coffein: Wachmacher, Steigerung von Antrieb und Konzentration,Anregung des Stoffwechsels, mentale Performance kann verbessert werden

Buchweizen: Mineralsttofflieferant (Magnesium, Calcium, etc.), kann zu einer verbesserten Eiweißsynthese beitragen, enthält auch verdauungsfördernde Ballaststoffe

Maca: Energieaufbauende Pflanze, die Leistungsfähigkeit pushen kann, Maca =Adaptogen (biologisch aktiver Pflanzenstoff, der Stressbewältigung positiv beeinflussen kann) Mineralstofflieferant (Eisen, Calcium. etc.) und Ballaststoffquelle

Hafer: Wichtige Biotinquelle (für Haut, Haare und Nerven) und Zinkquelle, Eisen-und Magensiumlieferant

Guarana: Pflanzlicher Wachmacher und Energiespender, belebende Wirkung dank enthaltenen natürlichen Koffeins (wird erst im Verlauf von mehreren Stunden freigesetzt, daher wird langanhaltend Energie bereitgestellt), Unterstützt die mentale Leistungsfähigkeit und Konzentrationsfähigkeit, enthält auch antioxidative Stoffe

Glucuronolacton: Mögliche Steigerung der Leistungsfähigkeit durch erhöhten Fokus und Konzentrationsfähigkeit, wirkt stimulierend auf Körper und Geist

Traubenkernextrakt: Starke antioxidative Wirkung (Stärkung des Immunsystems, möglicher Anti-Aging Effekt,Stärkung von Haut und Gewerbe, Stärkung von Muskeln) zum Schutz der Zellen vor freien Radikalen, entzündungshemmend



 





Vitamin Komplex

Spektrum von Multi-Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen zur Abdeckung eines Mehrbedarfs an Micronährstoffen bei Stress oder intensivem Muskeltraining, Unterstützung der körpereigenen Immunabwehr

Kalzium

Traubenkernextrakt 

Vitamin B5

Eisen

Piperin

Manganese

Magnesium

Hesperidin

Vitamin B6

Vitamin E

Lycopen 

Kupfer

Vitamin C

Vitamin B1

Quercetin

Probiotika

Vitamin A

Vitamin K

Grüner Tee Extrakt 

Vitamin B2

Inositol

Lutein

Folsäure

Chrom

Cholin Bitartrat

Vitamin B3

Zink

Co Enzym Q10

D-Biotin

Bor

Vitamin B12

Selen

Vitamin D3

 

 

 

 

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