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Kathy - Peak Individual - Muskelaufbau - 3 Dosen / Monat - A400720

Kathy - Peak Individual - Muskelaufbau - 3 Dosen / Monat - A400720

Normaler Preis €32,90

Geschmack

Größe

Dein Body Check

Name auf Deiner Dose

Kathy

Trainingsziel

Muskelaufbau

Dein Proteinbedarf / unsere Empfehlung 110 g/Tag
Davon über Deine Ernährung abgedeckt 80 g/Tag
Zusätzlicher Proteinbedarf 30 g/Tag
Gewünschte Proteinaufnahme über Nahrungsergänzung 25 g/Tag
Proteinmenge die über Deine Peak Individual Mischung abgedeckt wird 30 g/Tag

 

Deine Analyse

Level

Energie 65%
Training 70%
Ernährung 70%

 

 

Deine Mischung

3 x 500g pro Monatspackung

Dein Supplement Profil

Deine Peak Individual Protein-Empfehlung
 
Für Dich als vielseitige Sportlerin mit mindestens 3 Sporteinheiten/Woche ist es wichtig, die tägliche Proteinaufnahme zu unterstützen, da Du allein durch Deine Ernährung/Essgewohnheiten hier ein Defizit hast.  Dein Zusätzlicher Proteinbedarf, den Du mit Peak Individual zukünftig abdecken kannst, liegt bei 30 g/Tag. Der Protein-Anteil in deiner Mischung besteht aus Soja-Isolat.
 
Deine Peak Individual Trainings-Empfehlung 
 
Zur Erreichung Deines Trainingsziels empfehlen wir Dir, mindestens 50% Deiner wöchentlichen Trainingseinheiten mit Cardio-Training zu absolvieren. So wird die Fettverbrennung angekurbelt und die Pfunde können purzeln.Dabei ist es wichtig, im Cardiobereich nicht hochintensiv sondern extensiv mit ca. 75% der maximalen Herzfrequenz (=220 minus Alter) zu trainieren. Das bildet die Basis für eine gute Fettverbrennung. Im Kraftbereich empfehlen wir Dir 15 Wiederholungen pro Satz zu absolvieren und das Gewicht/ Satz so zu wählen, dass die Wiederholungszahl ohne extremen Kraftaufwand oder Verausgabung geschafft werden kann.
 
Weitere Inhaltsstoffe, die wir für Dich ausgesucht haben
 
Da Du angegeben hast, häufiger müde zu sein und ein Fokus/Konzentrationsdefizit zu verspüren, möchten wir Dein Energielevel und Deine mentale Ausgeglichenheit steigern. Daher haben wir haben wir Deiner Mischung L-Tyrosin, L-Taurin, Vitamin B12 und unsere Peak Advanced Intake Formula (PAIF) hinzugefügt. 
Es ist möglich, dass Du Dank dieser Inhaltsstoffe eine Steigerung Deiner Leistungsfähigkeit im Alltag und verbesserten Fokus beim Training spürst. Ebenso wird Dein Energielevel steigen und ein positiver Effekt auf Deine allgemeine Leistungsbereitschaft kann eintreten, da Du Dich Dank der aufgezählten Inhaltsstoffe potentiell erholter und frischer fühlen kannst. Die Einnahme von L-Taurin kann zu verbesserter Stoffwechselaktivität führen, damit verbunden ist auch eine mögliche verbesserte Trainingsleistung, was unterstützend wirken kann beim wenn man ein paar Kilo abnehmen möchte. Zudem ist L-Taurin ein starkes Antioxidans, das Dein Gewebe schützt und auch Dein Immunsystem positiv beeinflussen kann.Insgesamt ist es Dank der aufgezählten Inhaltsstoffe möglich, dass Deine Trainingsleistung verbessert wird bei verringerter Ermüdung während andauernder Belastung.  

Mehr Infos zu den Superfoods, die in unserer PAIF enthalten sind und deren möglichen Effekte auf deinen Organismus kannst Du im “Glossar” unter "Inhaltsstoffe" nachlesen. Zudem sorgt die PAIF in Ihrer speziellen Mengen-Zusammensetzung für eine verbesserte Bioverfügbarkeit, d.h. eine bessere Verstoffwechselung und Verwertung/Aufnahme der in Deiner Mischung enthaltenen Substanzen im Muskel.

Zur Unterstützung Deiner Leistung im Training spielen L-Arginin und L-Ornithin eine wichtige Rolle in Deiner Mischung. Deine Power, der “Pump” und die Kraft im Training werden positiv beeinflusst und die Substanzen können für erhöhte Stoffwechselaktivität sorgen, besonders wichtig, um den Fettabbau zu begünstigen.
L-Arginin kann die  Gefäßerweiterung unterstützen & kann dadurch eine bessere Versorgung der Muskeln mit Nährstoffen ermöglichen, daraus kann dann auch eine Verbesserung des insgesamten Leistungsvolumens entstehen.


Bei der Anzahl Deiner Trainingseinheiten von mindestens 3 pro Woche ist auch das Thema Regeneration wichtig, daher enthält Deine Mischung auch L-Glutamin. Dadurch können sich Deine Muskeln besser erholen dank schneller Wiederauffüllung der Glykogenspeicher und Dein Immunsystem wird durch L-Glutamin Einnahme auch insgesamt unterstützt.

Um ein Defizit an Vitaminen und Mikronährstoffen in Deiner Ernährung auszugleichen und auf einem kontinuierlich ausgeglichenem Niveau zu halten, haben wir Deiner Mischung auch eine Vitamin-Mischung hinzugefügt. So wird Dein Körper durch die tägliche Einnahme und bei Deinem Training mit wichtigen Nährstoffen versorgt und Deine körpereigene Immunabwehr gestärkt.

 

Dosierung
Portionen / Tag 3  
Dosierung / Portion 17 g

 

Löse 17g Deiner Peak Individual Mischung in 200ml Wasser oder Fruchtsaft auf.

Da in Deiner Mischung sehr viel Aminosäuren und Vitamine enthalten sind, macht sich das auch geschmacklich bemerkbar. Für geschmackliche Abwechslung empfehlen wir daher,die Portionen z.B. in Magerquark/Porridge oder Fruchtsaft zu geben oder Fruchtsmoothies mit frischen Früchten (zusammen mit Magerjoghurt, Honig z.B.) zu mixen.

 

 

Verzehrempfehlung

Idealerweise 2 mal vor, 1 mal nach dem Training. Eine Peak Individual Mischung sollte eine ganze Mahlzeit oder alle Snacks ersetzen. So wird Deine Kalorienzufuhr herabgesetzt, und die Gewichtsreduktion wird über die Ernährung,  der Fettabbau durch das Cardiotraining gewährleistet. Du kannst Peak Individual an Trainings-und Nicht-Trainingstagen einnehmen. Wichtig ist nur, dass Du eine Mahlzeit mit einer Portion Pulver ersetzt. 

Insgesamt ist es wichtig, eine Kalorienreduzierung in Deiner gesamten Ernährung zu erreichen.

Wichtig: Aufgrund der enthaltenen Substanzen, die anregend wirken, empfehlen wir Dir die letzte Peak Individual Portion mindestens 3 Stunden vor dem Schlafengehen einzunehmen.

 

Inhaltsstoffe
Nährwerttabelle
Inhalt Pro 100 g   Pro Portion 17g  
Brennwert 1632,2 kJ 277,5 kJ
  387,2 kcal 65,8 kcal
Fett 5,0 g 0,9 g
Kohlehydrate 3,0 g 0,5 g
davon Zucker  2,1 g 0,4 g
Protein 80,0 g 13,6 g
Salz 0,1 g 0,0 g


 
Glossar

Soja-Isolat

Proteinbooster bei intensiver Muskelbeanspruchung, für das Wachstum und Erhaltung der Muskelmasse (vegan)

L-Arginin

Erhöhter Pump in der trainierten Muskulatur. Gefäßerweiterung & bessere Versorgung der Muskeln mit Nährstoffen, dadurch kann das Leistungsvolumen erhöht werden. Möglicher positiver Effekt beim Fettabbau: Erhöhter Grundumsatz & erhöhte Stoffwechselaktivität bei körperlicher Belastung

L-Glutamin

spielt eine Schlüsselrolle bei der Energiebereitstellung der Zellen, der Abbau von Muskelsubstanz bei intensivem Training kann verhindert werden, mögliche verbesserte Erholung der Muskeln durch schnelle Wiederauffüllung der Glykogenspeicher, Unterstützung der Immunabwehr

L-Ornithin

Steigerung von Kraft und  Leistungsfähigkeit für mehr Power im Training und langanhaltenden Trainingseinheiten, daraus resultierend kann verbessertes Muskelwachstum entstehen. Mögliche Erhöhung der Stoffwechselaktivität

L-Taurin

Für erhöhte Konzentration und Leistungsfähigkeit sowie verringerter Ermüdung bei andauernder Belastung. Wirkt als Antioxidans und unterstützt dadurch  das Immunsystems und schützt das Gewebe. Mögliche verbesserte Stoffwechselaktivität, damit verbunden ist verbesserte Trainingsleistung möglich, insgesamt unterstützend auch bei Diäten.



B12

Für mehr Energie und Leistungsbereitschaft, Unterstützung des Nervensystems und der Konzentrationsfähigkeit. Wichtige Rolle bei der Bildung von roten Blutkörperchen: Durch ausgeglichenen B12 Haushalt wird ein guter Sauerstoff-Transport zu Organen und Muskulatur sichergestellt

L-Tyrosin

Steigerung der Konzentrationsfähigkeit und des Fokus beim Training, daraus resultierend: Mögliche verbesserte Trainingsleistung, Erhöhung des Dopaminspiegels für verbesserter Stressbewältigung, Tyrosin=essentieller Proteinbaustein, die Einnahme kann somit die Proteinsynthese unterstützen

PAIF*

Die Peak Advanced Intake Formula wurde entwickelt um die Aufnahme und Verwertung der enthaltenen Grundsubstanzen zu verbessern. PAIF besteht aus Coffein, Buchweizen, Maca, Hafer, Guarana, Glucuronolacton und Traubenkernextrakt


Coffein: Wachmacher, Steigerung von Antrieb und Konzentration,Anregung des Stoffwechsels, mentale Performance kann verbessert werden

Buchweizen: Mineralsttofflieferant (Magnesium, Calcium, etc.), kann zu einer verbesserten Eiweißsynthese beitragen, enthält auch verdauungsfördernde Ballaststoffe

Maca: Energieaufbauende Pflanze, die Leistungsfähigkeit pushen kann, Maca =Adaptogen (biologisch aktiver Pflanzenstoff, der Stressbewältigung positiv beeinflussen kann) Mineralstofflieferant (Eisen, Calcium. etc.) und Ballaststoffquelle

Hafer: Wichtige Biotinquelle (für Haut, Haare und Nerven) und Zinkquelle, Eisen-und Magensiumlieferant

Guarana: Pflanzlicher Wachmacher und Energiespender, belebende Wirkung dank enthaltenen natürlichen Koffeins (wird erst im Verlauf von mehreren Stunden freigesetzt, daher wird langanhaltend Energie bereitgestellt), Unterstützt die mentale Leistungsfähigkeit und Konzentrationsfähigkeit, enthält auch antioxidative Stoffe

Glucuronolacton: Mögliche Steigerung der Leistungsfähigkeit durch erhöhten Fokus und Konzentrationsfähigkeit, wirkt stimulierend auf Körper und Geist

Traubenkernextrakt: Starke antioxidative Wirkung (Stärkung des Immunsystems, möglicher Anti-Aging Effekt,Stärkung von Haut und Gewerbe, Stärkung von Muskeln) zum Schutz der Zellen vor freien Radikalen, entzündungshemmend

Vitamin Komplex

Spektrum von Multi-Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen zur Abdeckung eines Mehrbedarfs an Micronährstoffen bei Stress oder intensivem Muskeltraining, Unterstützung der körpereigenen Immunabwehr

Kalzium

Traubenkernextrakt 

Vitamin B5

Eisen

Piperin

Manganese

Magnesium

Hesperidin

Vitamin B6

Vitamin E

Lycopen 

Kupfer

Vitamin C

Vitamin B1

Quercetin

Probiotika

Vitamin A

Vitamin K

Grüner Tee Extrakt 

Vitamin B2

Inositol

Lutein

Folsäure

Chrom

Cholin Bitartrat

Vitamin B3

Zink

Co Enzym Q10

D-Biotin

Bor

Vitamin B12

Selen

Vitamin D3

 

 

 

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