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Justus - Peak Individual - Muskelaufbau - 5 Dosen / Monat - AW1M5-401942

Justus  - Peak Individual - Muskelaufbau - 5 Dosen / Monat - AW1M5-401942

Normaler Preis €26,90

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Dein Body Check

Name auf Deiner Dose

Justus

Trainingsziel

Muskelaufbau

Dein Proteinbedarf / unsere Empfehlung 156 g/Tag
Davon über Deine Ernährung abgedeckt 108 g/Tag
Zusätzlicher Proteinbedarf 48 g/Tag
Gewünschte Proteinaufnahme über Nahrungsergänzung 50 g/Tag
Proteinmenge die über Deine Peak Individual Mischung abgedeckt wird 50 g/Tag

Deine Mischung

5 x 500g pro Monatspackung

 

Inhaltsstoff Inhalt pro 100g Einheit
Whey Protein oder Soja Isolat 57.6 g
L-Arginin 8.0 g
L-Glutamin 8.0 g
Kreatinmonohydrat 9.6 g
Beta Alanin 1.9 g
Maltodextrin 4.0 g
L-Ornithin 3.2 g
Vitamin Komplex 2.0 g
L-Tyrosin 2.0 g
PAIF 1.3 g
Aroma 2.0 g
Sucralose 0.4 g

Unsere Empfehlungen
Deine Peak Individual Protein-Empfehlung 
Für Dich als Kraftsportler und CrossFitter mit mindestens 3 Sporteinheiten/Woche und relativ langen Trainingseinheiten ist es wichtig, die tägliche Proteinaufnahme zu unterstützen, da Du allein durch Deine Ernährung/Essgewohnheiten hier ein Defizit hast.  Dein Zusätzlicher Proteinbedarf, den Du mit Peak Individual zukünftig abdecken kannst, liegt bei 50 g/Tag. Der Protein-Anteil in Deiner Mischung besteht aus Whey-Protein.

Deine Peak Individual Trainings-Empfehlung
Zur Erreichung Deines Trainingsziels "Muskelaufbau" empfehlen wir Dir, im Bereich Krafttraining im Pyramiden-System zu trainieren. Nach unserer Erfahrung,ist diese Form von Training sehr zielführend für effizienten Muskelaufbau. Nach diesem System nimmt die Anzahl and Wiederholungen mit steigender Gewichtszahl ab. Z.B. also Start bei 70 KG Gewicht/10 Wiederholungen, bei 90 KG Gewicht dann 8 Wiederholungen usw. Insgesamt empfehlen wir 3-4 Sätze pro Übung.
Zudem empfehlen wir Dir 10-15 Wiederholungen pro Satz zu absolvieren und das Gewicht/ Satz so zu wählen, dass die Wiederholungszahl ohne extremen Kraftaufwand oder Verausgabung geschafft werden kann.

Weitere Inhaltsstoffe, die wir für Dich ausgesucht haben
Da Du angegeben hast, nur gelegentlich müde oder gestresst und meistens ausgeschlafen zu sein, möchten wir Deine Energie und Deine mentalen Ausgeglichenheit unterstützen, um hier weiterhin auf einem guten Level zu bleiben.
Daher haben wir haben wir Deiner Mischung L-Tyrosin, Maltodextrin und unsere Peak Advanced Intake Formula (PAIF) hinzugefügt.
Es ist möglich, dass Du Dank dieser Inhaltsstoffe eine Steigerung Deiner Konzentrationsfähigkeit und Deiner Leistungsfähigkeit im Alltag sowie verbesserten Fokus beim Training spüren kannst (insbesondere Dank L-Tyrosin). Da Du Dich frischer und erholter fühlen wirst, kann Dein Energielevel im Alltag allgemein steigen und ein positiver Effekt auf Deine Leistungsbereitschaft und Deine Konzentrationsfähigkeit kann eintreten. Insgesamt wirst Du merken, dass Deine Trainingsleistung verbessert wird bei verringerter Ermüdung während andauernder Belastung.  
Mehr Infos zu den Superfoods, die in unserer PAIF enthalten sind und deren  Effekte auf deinen Organismus kannst Du im “Glossar” unter "Inhaltsstoffe" nachlesen. Zudem sorgt die PAIF in Ihrer speziellen Mengen-Zusammensetzung für eine verbesserte Bioverfügbarkeit, d.h. eine bessere Verstoffwechslung und Verwertung/Aufnahme der in Deiner Mischung enthaltenen Substanzen im Muskel.

Zur zusätzlichen Leistungssteigerung und für mehr Power im Training  allgemein haben wir Deiner Mischung auch Kreatin hinzugefügt. Durch den dadurch resultierenden höheren Trainingsreiz bzw. das dadurch resultierende höhere Trainingsvolumen kann der Muskelaufbau positiv beeinflusst werden. Das in Deiner Mischung enthaltene Beta Alanin wirkt sich positiv auf die Regeneration aus, Anstrengung wird als weniger intensiv wahrgenommen und in Kombination mit Kreatin kann die Zunahme fettfreier Muskelmasse unterstützt werden bei gleichzeitiger Reduzierung des Körperfettanteils.

Zur Unterstützung Deiner Leistung im Training spielen L-Arginin und L-Ornithin und  Rolle in Deiner Mischung. Deine Power, der “Pump” und die Kraft im Training werden positiv beeinflusst und die Substanzen können für erhöhte Stoffwechselaktivität sorgen.  L-Arginin kann die  Gefäßerweiterung unterstützen & kann dadurch eine bessere Versorgung der Muskeln mit Nährstoffen ermöglichen, daraus kann dann auch eine Verbesserung des insgesamten Leistungsvolumens entstehen, wodurch das das Muskelwachstum auch positiv beeinflusst wird.

Bei der Anzahl Deiner Trainingseinheiten von mindestens 3/Woche ist auch das Thema Regeneration wichtig, daher enthält Deine Mischung auch L-Glutamin.  Es ist möglich, dass Du Dich durch die Einnahme von L-Glutamin körperlich regenerierter fühlst, gerade nach intensivem Muskeltraining. Die Wiederauffüllung der Glykogenspeicher kann durch die Einnahme von L-Glutamin beschleunigt werden, was wiederum wichtige Energie fürs Training liefert. 

Um ein Defizit an Vitaminen und Mikronährstoffen in Deiner Ernährung auszugleichen und auf einem kontinuierlich ausgeglichenem Niveau zu halten, haben wir Deiner Mischung auch eine Vitamin-Mischung hinzugefügt.
So wird Dein Körper gerade bei intensivem Muskeltraining und bei Deinem Ausdauertraining mit wichtigen Nährstoffen versorgt und Deine körpereigene Immunabwehr gestärkt.

 

Dosierung
Portionen / Tag 3  
Dosierung / Portion 27 g

 

Löse 27g Deiner Peak Individual Mischung in 200ml Milch oder Fruchtsaft auf.

Da in Deiner Mischung sehr viel Aminosäuren und Vitamine enthalten sind, macht sich das auch geschmacklich bemerkbar. Für geschmackliche Abwechslung empfehlen wir daher, die Portionen z.B. in Magerquark/Porridge zu gebenoder Fruchtsmoothies mit frischen Früchten (zusammen mit Magerjoghurt, Honig z.B.) zu mixen.

 

Verzehrempfehlung: Idealerweise 2 mal vor, 1 mal nach dem Training. Du solltest Deine täglichen 3 Peak Individual Portionen zusätzlich zu Deiner gewohnten Ernährung einnehmen.

Du kannst Peak Individual an Trainings-und Nicht-Trainingstagen einnehmen. 

Wichtig: Aufgrund der enthaltenen Substanzen, die anregend wirken, empfehlen wir Dir die letzte Peak Individual Portion mindestens 3 Stunden vor dem Schlafengehen einzunehmen.

Inhaltsstoffe
Nährwerttabelle
Inhalt Pro 100 g  
 
Brennwert 1636,7 kJ
  388,3 kcal
Fett 5,9 g
Kohlehydrate 6,3 g
davon Zucker  6,1 g
Protein 74,7 g
Salz 0,1 g


 
Glossar


Whey Protein

Proteinlieferant, wichtig bei intensiver Muskelbeanspruchung, für das Wachstum und Erhaltung der Muskelmasse

L-Arginin

Erhöhter Pump in der trainierten Muskulatur. Gefäßerweiterung & bessere Versorgung der Muskeln mit Nährstoffen, dadurch kann das Leistungsvolumen erhöht werden. Möglicher positiver Effekt beim Fettabbau: Erhöhter Grundumsatz & erhöhte Stoffwechselaktivität bei körperlicher Belastung

L-Glutamin

spielt eine Schlüsselrolle bei der Energiebereitstellung der Zellen, mögliche verbesserte Erholung und schnellere Erholung der Muskeln nach intensivem Training. Wiederauffüllung der Glykogenspeicher kann beschleunigt werden, was wiederum wichtige Energie fürs Training liefert, allgemeine Unterstützung der Immunabwehr

L-Ornithin

Steigerung von Kraft und  Leistungsfähigkeit für mehr Power im Training und langanhaltenden Trainingseinheiten, daraus resultierend kann verbessertes Muskelwachstum entstehen. Mögliche Erhöhung der Stoffwechselaktivität

Maltodextrin

Energielieferant der den Blutzuckerspiegel langsam erhöht. Langkettiger Zucker, der über die Leber abgebaut wird

L-Citrullin

Verbesserte Muskeldurchblutung während dem Training & erhöhter Pump. Resultat: Mögliche Leistungssteigerung und Unterstützung der Aufrechterhaltung des Arginin-Spiegels über einen längeren Zeitraum (für Gefäßerweiterung). Verringerung der Muskelermüdung


Kreatin

hilft der Muskelzelle bei Trainingsbelastung vermehrt Energie zuzuführen und ATP zu verwerten, sodass die Leistungsfähigkeit gesteigert wird. Dies kann den Muskelaufbau (durch höheren Trainingsreiz oder die Fettverbrennung (durch erhöhten Kalorienverbrauch) fördern.

Insgesamte Verbesserung des Trainingsvolumens möglich

Beta-Alanin

kann die Muskelausdauer & das Trainingsvolumen positiv beeinflussen. Resultat: Verbessertes Muskelwachstum.

Mögliche verbesserte Regeneration bei einer weniger intensiv wahrgenommenen Anstrengung

Die gleichzeitige Einnahme von Kreatin und ß-Alanin kann die Zunahme fettfreier Muskelmasse unterstützen bei gleichzeitiger Reduzierung des Körperfettanteils

L-Tyrosin

Steigerung der Konzentrationsfähigkeit und des Fokus beim Training, daraus resultierend: Mögliche verbesserte Trainingsleistung, Erhöhung des Dopaminspiegels für verbesserter Stressbewältigung, Tyrosin=essentieller Proteinbaustein, die Einnahme kann somit die Proteinsynthese unterstützen

PAIF*

Die Peak Advanced Intake Formula wurde entwickelt um die Aufnahme und Verwertung der enthaltenen Grundsubstanzen zu verbessern. PAIF besteht aus Coffein, Buchweizen, Maca, Hafer, Guarana, Glucuronolacton und Traubenkernextrakt


Coffein: Wachmacher, Steigerung von Antrieb und Konzentration,Anregung des Stoffwechsels, mentale Performance kann verbessert werden

Buchweizen: Mineralsttofflieferant (Magnesium, Calcium, etc.), kann zu einer verbesserten Eiweißsynthese beitragen, enthält auch verdauungsfördernde Ballaststoffe

Maca: Energieaufbauende Pflanze, die Leistungsfähigkeit pushen kann, Maca =Adaptogen (biologisch aktiver Pflanzenstoff, der Stressbewältigung positiv beeinflussen kann) Mineralstofflieferant (Eisen, Calcium. etc.) und Ballaststoffquelle

Hafer: Wichtige Biotinquelle (für Haut, Haare und Nerven) und Zinkquelle, Eisen-und Magensiumlieferant

Guarana: Pflanzlicher Wachmacher und Energiespender, belebende Wirkung dank enthaltenen natürlichen Koffeins (wird erst im Verlauf von mehreren Stunden freigesetzt, daher wird langanhaltend Energie bereitgestellt), Unterstützt die mentale Leistungsfähigkeit und Konzentrationsfähigkeit, enthält auch antioxidative Stoffe

Glucuronolacton: Mögliche Steigerung der Leistungsfähigkeit durch erhöhten Fokus und Konzentrationsfähigkeit, wirkt stimulierend auf Körper und Geist

Traubenkernextrakt: Starke antioxidative Wirkung (Stärkung des Immunsystems, möglicher Anti-Aging Effekt,Stärkung von Haut und Gewerbe, Stärkung von Muskeln) zum Schutz der Zellen vor freien Radikalen, entzündungshemmend



 





Vitamin Komplex

Spektrum von Multi-Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen zur Abdeckung eines Mehrbedarfs an Micronährstoffen bei Stress oder intensivem Muskeltraining, Unterstützung der körpereigenen Immunabwehr

Kalzium

Traubenkernextrakt 

Vitamin B5

Eisen

Piperin

Manganese

Magnesium

Hesperidin

Vitamin B6

Vitamin E

Lycopen 

Kupfer

Vitamin C

Vitamin B1

Quercetin

Probiotika

Vitamin A

Vitamin K

Grüner Tee Extrakt 

Vitamin B2

Inositol

Lutein

Folsäure

Chrom

Cholin Bitartrat

Vitamin B3

Zink

Co Enzym Q10

D-Biotin

Bor

Vitamin B12

Selen

Vitamin D3

 

 

 

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