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Janna - Peak Individual - Muskeln aufbauen - 6 Dosen / Monat

Janna - Peak Individual - Muskeln aufbauen - 6 Dosen / Monat

Normaler Preis €139,00

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Dein Body Check

Name auf Deiner Dose

Janna

Trainingsziel Muskelaufbau
Dein Proteinbedarf 116 g/Tag
Davon über Deine Ernährung abgedeckt 56 g/Tag
Zusätzlicher Proteinbedarf 60 g/Tag
Gewünschte Proteinaufnahme über Nahrungsergänzung g/Tag
Proteinmenge die über Deine Peak Individual Mischung abgedeckt wird 60 g/Tag

 

 

Deine Analyse

Level

Energie 70%
Training 85%
Ernährung 72%


Deine Mischung


6 x 500g pro Monatspackung

Dein Supplement Profil

Deine Peak Individual Protein-Empfehlung
Für Dich als Kraftsportlerin mit mindestens 5 Sporteinheiten/Woche und Trainingseinheiten von mindestens 60 Minuten ist es wichtig, die tägliche Proteinaufnahme zu unterstützen, da Du allein durch Deine Ernährung/Essgewohnheiten hier ein Defizit hast.  Dein Zusätzlicher Proteinbedarf, den Du mit Peak Individual zukünftig abdecken kannst, liegt bei 60 g/Tag.

Deine Peak Individual Trainings-Empfehlung
Zur Erreichung Deines Trainingsziels "Muskelaufbau" empfehlen wir Dir, im Bereich Krafttraining im Pyramiden-System zu trainieren. Nach unserer Erfahrung,ist diese Form von Training sehr zielführend für effizienten Muskelaufbau. Nach diesem System nimmt die Anzahl and Wiederholungen mit steigender Gewichtszahl ab. Z.B. also Start bei 50 KG Gewicht/10 Wiederholungen, bei 70 KG Gewicht dann 8 Wiederholungen usw. Insgesamt empfehlen wir 3-4 Sätze pro Übung.

Im Kraftbereich empfehlen wir Dir 10-15 Wiederholungen pro Satz zu absolvieren und das Gewicht/ Satz so zu wählen, dass die Wiederholungszahl ohne extremen Kraftaufwand oder Verausgabung geschafft werden kann.

Weitere Inhaltsstoffe, die wir für Dich ausgesucht haben
Da Du angegeben hast, an den meisten tagen müde und gestresst zu sein, möchten wir Dein Energielevel und Deine mentale Ausgeglichenheit steigern.
Daher haben wir haben wir Deiner Mischung L-Tyrosin, Maltodextrin, Vitamin B12 und unsere Peak Advanced Intake Formula (PAIF) hinzugefügt.
Du wirst Dank dieser Inhaltsstoffe eine Steigerung Deiner Leistungsfähigkeit im Alltag und verbesserten Fokus beim Training spüren. Ebenso wird dein Energielevel und  Deine Konzentrationsfähigkeit im Alltag und beim Training steigen;  insgesamt kann also ein positiver Effekt auf Deine Leistungsbereitschaft spürbar werden. Daraus resultierend wirst Du merken, dass Deine Trainingsleistung verbessert wird bei verringerter, weniger intensiv wahr genommener  Ermüdung während andauernder Belastung im Training.
Zur zusätzlichen Leistungssteigerung  im Training haben wir deiner Mischung auch Kreatin hinzugefügt. Durch den höheren Trainingsreiz bzw. das dadurch resultierende höhere Trainingsvolumen kann der Muskelaufbau positiv beeinflusst werden. Das ebenso in Deiner Mischung enthaltene Beta Alanin wirkt sich positiv auf die Regeneration aus und kann  die Zunahme fettfreier Muskelmasse unterstützen bei gleichzeitiger Reduzierung des Körperfettanteils.

Zur Unterstützung Deiner Leistung im Training spielen L-Arginin und L-Ornithin wichtige Rolle in Deiner Mischung. Deine Power, der “Pump” und die Kraft im Training werden positiv beeinflusst und die Substanzen können für erhöhte Stoffwechselaktivität sorgen. Durch den positiven Einfluß auf Deine Leistungsfähigkeit im Training kann ein verbessertes Muskelwachstum allgemein das Resultat sein. L-Arginin unterstützt zudem die Gefäßerweiterung  und sichert dadurch eine bessere Versorgung der Muskeln mit Nährstoffen. Dadurch ist es insgesamt möglich, das Leistungsvolumen zu erhöhen.

Bei der Anzahl Deiner Trainingseinheiten von mindestens 5/Woche ist auch das Thema Regeneration wichtig, daher enthält Deine Mischung auch L-Glutamin. Dadurch können sich Deine Muskeln besser eholen dank schneller Wiederauffüllung der Glykogenspeicher und Dein Immunsystem wird durch L-Glutamin-Einnahme auch insgesamt unterstützt.

Um ein Defizit an Vitaminen und Mikronährstoffen in Deiner Ernährung auszugleichen und auf einem kontinuierlich ausgeglichenem Niveau zu halten, haben wir Deiner Mischung auch eine Vitamin-Mischung hinzugefügt.
So wird Dein Körper gerade bei intensivem Muskeltraining und bei Deinem Ausdauertraining mit wichtigen Nährstoffen versorgt und Deine körpereigene Immunabwehr gestärkt.

Darreichung
Portionen / Tag 3  
Darreichung / Portion 33 g

 

Löse 33g Deiner Peak Individual Mischung in 200ml Milch oder Fruchtsaft auf.

Da in Deiner Mischung sehr viel Aminosäuren und Vitamine enthalten sind, macht sich das auch geschmacklich bemerkbar. Für geschmackliche Abwechslung empfehlen wir daher, die Portionen z.B. in Magerquark/Porridge zu geben
oder Fruchtsmoothies mit frischen Früchten (zusammen mit Magerjoghurt, Honig z.B.) zu mixen.

 

Verzehrempfehlung: 2 mal vor, 1 mal nach dem Training. 

Wichtig: Aufgrund der enthaltenen Substanzen, die anregend wirken, empfehlen wir Dir die letzte Peak Individual Portion mindestens 3 Stunden vor dem Schlafengehen einzunehmen.

Inhaltsstoffe
Nährwerttabelle
Inhalt Pro 100 g   Pro Portion 33g  
Brennwert 1580,7 kJ 526,9 kJ
  374,9 kcal 125,0 kcal
Fett 6,7 g 2,2 g
Kohlehydrate 5,9 g 2,0 g
davon Zucker  5,7 g 1,9 g
Protein 69,9 g 23,3 g
Salz 0,2 g 0,1 g

 

Whey Protein Proteinbooster bei intensiver Muskelbeanspruchung, für das Wachstum und Erhaltung der Muskelmasse
L-Arginin Erhöhter Pump in der trainierten Muskulatur. Gefäßerweiterung & bessere Versorgung der Muskeln mit Nährstoffen, dadurch Erhöhung des Leistungsvolumens. Fettabbau: Erhöhter Grundumsatz & erhöhte Stoffwechselaktivität bei körperlicher Belastung
L-Glutamin spielt eine Schlüsselrolle bei der Energiebereitstellung der Zellen, der Abbau von Muskelsubstanz bei intensivem Training kann verhindert werden, mögliche verbesserte Erholung der Muskeln durch schnelle Wiederauffüllung der Glykogenspeicher, Unterstützung der Immunabwehr
L-Ornithin Steigerung von Kraft und  Leistungsfähigkeit für mehr Power im Training und langanhaltende Trainingseinheiten, daraus resultierend kann verbessertes Muskelwachstum entstehen. Erhöhung der Stoffwechselaktivität
Kreatin

hilft der Muskelzelle bei Trainingsbelastung vermehrt Energie zuzuführen und ATP zu verwerten, sodass die Leistungsfähigkeit gesteigert wird. Dies kann den Muskelaufbau (durch höheren Trainingsreiz) oder die Fettverbrennung (durch erhöhten Kalorienverbrauch) fördern.

Insgesamte Verbesserung des Trainingsvolumens möglich

Beta Alanin

kann die Muskelausdauer & das Trainingsvolumen positiv beeinflussen. Resultat: Verbessertes Muskelwachstum.Mögliche verbesserte Regeneration bei einer weniger intensiv wahrgenommenen Anstrengung. Die gleichzeitige Einnahme von Kreatin und ß-Alanin kann die Zunahme fettfreier Muskelmasse unterstützen bei gleichzeitiger Reduzierung des Körperfettanteils

Maltodextrin Energielieferant ohne den Blutzuckerspiegel zu erhöhen. Langkettiger Zucker der über die Leber abgebaut wird
L-Tyrosin Steigerung der Konzentrationsfähigkeit und des Fokus beim Training, daraus resultierend: Verbesserte Trainingsleistung, Erhöhung des Dopaminspiegels für verbesserter Stressbewältigung, Tyrosin=essentieller Proteinbaustein, die Einnahme kann somit die Proteinsynthese unterstützen
PAIF*

Die Peak Advanced Intake Formula wurde entwickelt um die Aufnahme und Verwertung der enthaltenen Grundsubstanzen zu verbessern. PAIF besteht aus Coffein, Buchweizen, Maca, Hafer, Guarana, Glucuronolacton und Traubenkernextrakt

Coffein: Wachmacher, Steigerung von Antrieb und Konzentration,Anregung des Stoffwechsels, mentale Performance kann verbessert werden

Buchweizen: Mineralstofflieferant (Magnesium, Calcium, etc.), kann zu einer verbesserten Eiweißsynthese beitragen, enthält auch verdauungsfördernde Ballaststoffe

Maca: Energieaufbauende Pflanze, die Leistungsfähigkeit pushen kann, Maca =Adaptogen (biologisch aktiver Pflanzenstoff, der Stressbewältigung positiv beeinflussen kann) Mineralstofflieferant (Eisen, Calcium. etc.) und Ballaststoffquelle

Hafer: Wichtige Biotinquelle (für Haut, Haare und Nerven) und Zinkquelle, Eisen-und Magensiumlieferant

Guarana: Pflanzlicher Wachmacher und Energiespender, belebende Wirkung dank enthaltenen natürlichen Koffeins (wird erst im Verlauf von mehreren Stunden freigesetzt, daher wird langanhaltend Energie bereitgestellt), Unterstützt die mentale Leistungsfähigkeit und Konzentrationsfähigkeit, enthält auch antioxidative Stoffe

Glucuronolacton: Mögliche Steigerung der Leistungsfähigkeit durch erhöhten Fokus und Konzentrationsfähigkeit, wirkt stimulierend auf Körper und Geist

Traubenkernextrakt: Starke antioxidative Wirkung (Stärkung des Immunsystems, möglicher Anti-Aging Effekt,Stärkung von Haut und Gewerbe, Stärkung von Muskeln) zum Schutz der Zellen vor freien Radikalen, entzündungshemmend

Vitamin Komplex Spektrum von Multi-Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen zur Abdeckung eines Mehrbedarfs an Micronährstoffen bei Stress oder intensivem Muskeltraining, Unterstützung der körpereigenen Immunabwehr
Kalzium Traubenkernextrakt  Vitamin B5 Eisen Piperin Manganese
Magnesium Hesperidin Vitamin B6 Vitamin E Lycopen  Kupfer
Vitamin C Vitamin B1 Quercetin Probiotika Vitamin A Vitamin K
Grüner Tee Extrakt  Vitamin B2 Inositol Lutein Folsäure Chrom
Cholin Bitartrat Vitamin B3 Zink Co Enzym Q10 D-Biotin Bor
Vitamin B12 Selen Vitamin D3      
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