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Chrisi - Peak Individual - Definieren - 5 Dosen / Monat - A400656

Chrisi - Peak Individual - Definieren - 5 Dosen / Monat - A400656

Normaler Preis €26,90

Geschmack

Größe

Dein Body Check

Name auf Deiner Dose

Chrisi

Trainingsziel

Shape & Definition

Dein Proteinbedarf / unsere Empfehlung 75 g/Tag
Davon über Deine Ernährung abgedeckt 32 g/Tag
Zusätzlicher Proteinbedarf 43 g/Tag
Gewünschte Proteinaufnahme über Nahrungsergänzung 50 g/Tag
Proteinmenge die über Deine Peak Individual Mischung abgedeckt wird 50 g/Tag


 

Deine Analyse

Level

Energie 85%
Training 85%
Ernährung 70%

 

Deine Mischung

5 x 500g pro Monatspackung

Dein Supplement Profil

Deine Peak Individual Protein-Empfehlung (vegetarisch)
Für Dich als Alsdauersportlerin mit mindestens 5 Sporteinheiten/Woche und relativ langen Trainingseinheiten ist es wichtig, die tägliche Proteinaufnahme zu unterstützen, da Du allein durch Deine Ernährung/Essgewohnheiten hier ein Defizit hast.  Dein Zusätzlicher Proteinbedarf, den Du mit Peak Individual zukünftig abdecken kannst, liegt bei 50 g/Tag. Der Protein-Anteil in Deiner Mischung besteht aus Soja-Isolat.
Deine Peak Individual Trainings-Empfehlung
Zur Erreichung Deines Trainingsziels empfehlen wir nicht hochintensiv sondern extensiv mit ca. 75% der maximalen Herzfrequenz (=220 minus Alter) zu trainieren. Das bildet die Basis für eine gute Fettverbrennung.
Zur Steigerung der Leistungsfähigkeit empfehlen wir Ausdauersportlern auch, Intervall-Trainings-Einheiten einzulegen-gerade auch, wenn das Thema Zeit eine Rolle spielt und nicht an allen Trainingstagen mehrstündige Zeit-Slots für Dein Ausdauertraining zur Verfügung stehen. 
Weitere Inhaltsstoffe, die wir für Dich ausgesucht haben
Da Du angegeben hast, nur gelegentlich gestresst zu sein, möchten wir Deine Energie und Deine mentalen Ausgeglichenheit unterstützen, um hier weiterhin auf einem guten Level zu bleiben.
Daher haben wir Deiner Mischung L-Tyrosin, Maltodextrin, Vitamin B12 und unsere Peak Advanced Intake Formula (PAIF) hinzugefügt.
Es ist möglich, dass Du Dank dieser Inhaltsstoffe eine Steigerung Deiner Leistungsfähigkeit im Alltag und verbesserten Fokus beim Training spürst (insbesondere Dank L-Tyrosin). Ebenso wird Dein Energielevel steigen und ein positiver Effekt auf Deine allgemeine Leistungsbereitschaft kann eintreten, da Du Dich Dank der aufgezählten Inhaltsstoffe potentiell erholter und frischer fühlen kannst.
Insgesamt ist es Dank der aufgezählten Inhaltsstoffe möglich, dass Deine Trainingsleistung verbessert wird bei verringerter Ermüdung während andauernder Belastung.  

Mehr Infos zu den Superfoods, die in unserer PAIF enthalten sind und deren möglichen Effekte auf deinen Organismus kannst Du im “Glossar” unter "Inhaltsstoffe" nachlesen. Zudem sorgt die PAIF in Ihrer speziellen Mengen-Zusammensetzung für eine verbesserte Bioverfügbarkeit, d.h. eine bessere Verstoffwechselung und Verwertung/Aufnahme der in Deiner Mischung enthaltenen Substanzen im Muskel.

Zur Unterstützung Deiner Leistung im Training spielen L-Arginin, L-Ornithin und L-Citrullin eine wichtige Rolle in Deiner Mischung. Deine Power, der “Pump” und die Kraft im Training werden positiv beeinflusst und die Substanzen können für erhöhte Stoffwechselaktivität sorgen, besonders wichtig, um den Fettabbau zu begünstigen.
L-Arginin kann die  Gefäßerweiterung unterstützen & kann dadurch eine bessere Versorgung der Muskeln mit Nährstoffen ermöglichen, daraus kann dann auch eine Verbesserung des insgesamten Leistungsvolumens entstehen.
L-Citrullin unterstützt zudem die Aufrechterhaltung des Arginin-Spiegels über einen längeren Zeitraum (für Gefäßerweiterung), sodass die Muskelermüdung spürbar reduziert wird, was beim Krafttraining von Wichtigkeit ist.

Bei der Anzahl Deiner Trainingseinheiten von mindestens 5/Woche ist auch das Thema Regeneration wichtig, daher enthält Deine Mischung auch L-Glutamin. Dadurch können sich Deine Muskeln besser eholen dank schneller Wiederauffüllung der Glykogenspeicher und Dein Immunsystem wird durch L-Glutamin-Einnahme auch insgesamt unterstützt.

Um ein Defizit an Vitaminen und Mikronährstoffen in Deiner Ernährung auszugleichen und auf einem kontinuierlich ausgeglichenem Niveau zu halten, haben wir Deiner Mischung auch eine Vitamin-Mischung hinzugefügt.
So wird Dein Körper gerade bei intensivem Muskeltraining und bei Deinem Ausdauertraining mit wichtigen Nährstoffen versorgt und Deine körpereigene Immunabwehr gestärkt.

 

Dosierung
Portionen / Tag 3  
Dosierung / Portion 27 g

 

Löse 27g Deiner Peak Individual Mischung in 200ml Wasser oder Fruchtsaft auf.
Da in Deiner Mischung sehr viel Aminosäuren und Vitamine enthalten sind, macht sich das auch geschmacklich bemerkbar. Für geschmackliche Abwechslung empfehlen wir daher, die Portionen z.B. in Magerquark/Porridge zu geben

 

Verzehrempfehlung:

Idealerweise 2 mal vor, 1 mal nach dem Training. Die täglich konsumierten Peak Individual Mischungen sollten teilweise Deine an einem Tag konsumierten Snacks ersetzten, sodass auf Dauer die insgesamte Kalorienzufuhr nicht zu hoch wird.

Du kannst Peak Individual an Trainings-und Nicht-Trainingstagen einnehmen. 

Wichtig:Aufgrund der enthaltenen Substanzen, die anregend wirken, empfehlen wir Dir die letzte Peak Individual Portion mindestens 3 Stunden vor dem Schlafengehen einzunehmen.

Inhaltsstoffe
Nährwerttabelle
Inhalt Pro 100 g   Pro Portion 27g  
Brennwert 1636,7 kJ 441,9 kJ
  388,3 kcal 104,8 kcal
Fett 5,9 g 1,6 g
Kohlehydrate 6,3 g 1,7 g
davon Zucker  6,1 g 1,7 g
Protein 74,7 g 20,1 g
Salz 0,1 g 0,0 g


 


 
Glossar


Soja-Isolat

Proteinbooster bei intensiver Muskelbeanspruchung, für das Wachstum und Erhaltung der Muskelmasse (vegan)

L-Arginin

Erhöhter Pump in der trainierten Muskulatur. Gefäßerweiterung & bessere Versorgung der Muskeln mit Nährstoffen, dadurch kann das Leistungsvolumen erhöht werden. Möglicher positiver Effekt beim Fettabbau: Erhöhter Grundumsatz & erhöhte Stoffwechselaktivität bei körperlicher Belastung

L-Glutamin

spielt eine Schlüsselrolle bei der Energiebereitstellung der Zellen, der Abbau von Muskelsubstanz bei intensivem Training kann verhindert werden, mögliche verbesserte Erholung der Muskeln durch schnelle Wiederauffüllung der Glykogenspeicher, Unterstützung der Immunabwehr

L-Ornithin

Steigerung von Kraft und  Leistungsfähigkeit für mehr Power im Training und langanhaltenden Trainingseinheiten, daraus resultierend kann verbessertes Muskelwachstum entstehen. Mögliche Erhöhung der Stoffwechselaktivität

Maltodextrin

Energielieferant ohne den Blutzuckerspiegel zu erhöhen. Langkettiger Zucker, der über die Leber abgebaut wird

L-Citrullin

Verbesserte Muskeldurchblutung während dem Training & erhöhter Pump. Resultat: Mögliche Leistungssteigerung und Unterstützung der Aufrechterhaltung des Arginin-Spiegels über einen längeren Zeitraum (für Gefäßerweiterung). Verringerung der Muskelermüdung

B12

Für mehr Energie und Leistungsbereitschaft, Unterstützung des Nervensystems und der Konzentrationsfähigkeit. Wichtige Rolle bei der Bildung von roten Blutkörperchen: Durch ausgeglichenen B12 Haushalt wird ein guter Sauerstoff-Transport zu Organen und Muskulatur sichergestellt

L-Tyrosin

Steigerung der Konzentrationsfähigkeit und des Fokus beim Training, daraus resultierend: Mögliche verbesserte Trainingsleistung, Erhöhung des Dopaminspiegels für verbesserter Stressbewältigung, Tyrosin=essentieller Proteinbaustein, die Einnahme kann somit die Proteinsynthese unterstützen

PAIF*

Die Peak Advanced Intake Formula wurde entwickelt um die Aufnahme und Verwertung der enthaltenen Grundsubstanzen zu verbessern. PAIF besteht aus Coffein, Buchweizen, Maca, Hafer, Guarana, Glucuronolacton und Traubenkernextrakt


Coffein: Wachmacher, Steigerung von Antrieb und Konzentration,Anregung des Stoffwechsels, mentale Performance kann verbessert werden

Buchweizen: Mineralsttofflieferant (Magnesium, Calcium, etc.), kann zu einer verbesserten Eiweißsynthese beitragen, enthält auch verdauungsfördernde Ballaststoffe

Maca: Energieaufbauende Pflanze, die Leistungsfähigkeit pushen kann, Maca =Adaptogen (biologisch aktiver Pflanzenstoff, der Stressbewältigung positiv beeinflussen kann) Mineralstofflieferant (Eisen, Calcium. etc.) und Ballaststoffquelle

Hafer: Wichtige Biotinquelle (für Haut, Haare und Nerven) und Zinkquelle, Eisen-und Magensiumlieferant

Guarana: Pflanzlicher Wachmacher und Energiespender, belebende Wirkung dank enthaltenen natürlichen Koffeins (wird erst im Verlauf von mehreren Stunden freigesetzt, daher wird langanhaltend Energie bereitgestellt), Unterstützt die mentale Leistungsfähigkeit und Konzentrationsfähigkeit, enthält auch antioxidative Stoffe

Glucuronolacton: Mögliche Steigerung der Leistungsfähigkeit durch erhöhten Fokus und Konzentrationsfähigkeit, wirkt stimulierend auf Körper und Geist

Traubenkernextrakt: Starke antioxidative Wirkung (Stärkung des Immunsystems, möglicher Anti-Aging Effekt,Stärkung von Haut und Gewerbe, Stärkung von Muskeln) zum Schutz der Zellen vor freien Radikalen, entzündungshemmend



 





Vitamin Komplex

Spektrum von Multi-Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen zur Abdeckung eines Mehrbedarfs an Micronährstoffen bei Stress oder intensivem Muskeltraining, Unterstützung der körpereigenen Immunabwehr

Kalzium

Traubenkernextrakt 

Vitamin B5

Eisen

Piperin

Manganese

Magnesium

Hesperidin

Vitamin B6

Vitamin E

Lycopen 

Kupfer

Vitamin C

Vitamin B1

Quercetin

Probiotika

Vitamin A

Vitamin K

Grüner Tee Extrakt 

Vitamin B2

Inositol

Lutein

Folsäure

Chrom

Cholin Bitartrat

Vitamin B3

Zink

Co Enzym Q10

D-Biotin

Bor

Vitamin B12

Selen

Vitamin D3

 

 

 

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